aardbei banaan smoothie

Onze favoriete aardbei banaan smoothie recepten

De zon begint weer te schijnen en de eerste Nederlandse aardbeien worden geoogst. Hoewel we absoluut voorstander zijn van bevroren fruit in je smoothie, gaat er niks boven de smaak van verse aardbeien. Tijd voor de klassieke aardbei banaan smoothie!

Met mooie weer om komst willen we toch wat gezonder eten om van onze winter (corona) kilo’s af te komen. Ook daar kunnen deze aardbei banaan smoothies goed bij helpen. Smoothies zijn namelijk goede maaltijdvervangers. Ideaal als gezond en makkelijk ontbijt of als gezond tussendoortje. Ook kids zullen gek zijn om deze klassieke aardbei banaan smoothie. Check ook onze tips voor het maken van de perfecte smoothie

Waarom zijn aardbei banaan smoothie gezond? Onderaan deze blog hebben we de gezondheidsvoordelen van aardbei en banaan voor je opgesomd  (anchorlink) 

1. Aardbei banaan smoothie – Yogo Strawberry

Aardbeien en yoghurt, een match made in heaven. Gebruik je aardbeien uit het seizoen? Dan wordt deze smoothie het allerlekkerst. De yoghurt zorgt voor het romige mondgevoel (vooral als je volle yoghurt gebruikt!) en de sinaasappelsap zorgt voor dat beetje frisheid wat zo lekker is op een zonnige dag. Enjoy! 

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 banaan
  • 10 aardbeien
  • 200 ml yoghurt
  • 150 ml sinaasappelsap (of sinaasappel met water)

tip: gooi er havermout bij voor een echt power ontbijt.

2. Aardbei banaan smoothie – Strawberry milkshake

Deze smoothie is eigenlijk net een aardbeien milkshake. De banaan zorgt voor de suikers en de aardbeien voor de smaak. De ijsklontjes in combinatie met de melk geven het echte milkshake gevoel. Dit is een lekker  gezond recept waarmee je van een milkshake kan genieten en tegelijkertijd gezond bezig bent.

Aardbei banaan smoothie

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 banaan
  • 10 aardbeien
  • 4 ijsblokjes
  • 350 ml volle melk

Tip: maak deze milkshake/ smoothie zo zoet als je zelf lekker vindt met een beetje honing

3. Aardbei banaan smoothie – Sweet Strawberry 

Op de zomerse dagen zijn we wel toe aan iets verfrissends. Deze gezonde maar super lekkere smoothie is perfect voor de al wat warmere dagen of als je zin hebt in iets verfrissends en toch gezond. Omdat dit een smoothie is op basis van appelsap is de smoothie van nature al heel erg zoet, je kan in deze smoothie ook uitstekend bevroren aardbeien gebruiken. Die zijn iets minder zoet, maar deze smoothie is zoet genoeg. Aardbeien en munt gaan heerlijk samen. En de munt geeft deze smoothie toch die frisse kick.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 banaan 
  • 10 aardbeien
  • 4 blaadjes munt
  • 350ml appelsap (of appel met water)

Zijn aardbeien gezond? Ja!

Veel mensen denken dat aardbeien ongezond zijn omdat er een zoete smaak aan zit, en ze dus wel veel suiker zullen bevatten. Maar dat valt allemaal heel erg mee! Integendeel: Aardbeien zijn super gezond. Ze bevatten weinig calorieën. Namelijk maar 32 kcal per 100 gram. Dat is veel minder dan in andere fruitsoorten. Sterker nog, het is bijna de helft minder. 

Ook zitten er in aardbeien veel vezels, vitamine C, mineralen en hebben aardbeien een lage glycemische index. Een lage glycemische index betekent in de praktijk dat je lichaam geen piek krijgt in je bloedsuikerspiegel. Een piek in je bloedsuiker zorgt er weer voor dat je energie wordt omgezet in lichaamsvet. Met aardbeien heb je dit probleem dus niet. Dat is dus een groot voordeel: je wordt niet snel dik van aardbeien en ze hebben toch een lekkere zoete smaak. 

Zijn bananen gezond? Ja!

Dan hebben we nog de banaan. Die vol zit met kalium. Niet veel fruitsoorten bevatten kalium, maar kalium is wel heel goed voor je. Het helpt namelijk tegen een hoge bloeddruk en bevordert de hartfunctie. Ook zitten er in bananen veel vitamine B6 en vezels die je helpen om diabetes type 2 te voorkomen. Wel zitten er in bananen veel suikers, dus pas op dat je er niet te veel van eet. Maar een half banaantje in een smoothie is geen probleem.

Heb jij de smoothie recepten zelf geprobeerd? Deel het met ons en laat weten welke jouw favoriet is. 

Lees ook

Spinazie smoothie recepten
Makkelijke smoothies voor thuis
Lekkere smoothies voor in de lente

Onze favoriete aardbei banaan smoothie recepten

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

%d bloggers liken dit: