Makkelijke smoothies voor thuis!

Makkelijke smoothies

In dit artikel geven we je 3x recepten voor makkelijke smoothies die je zelf thuis kan maken. Want een gezonde en lekkere smoothie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Integendeel: smoothies zijn een makkelijke, snelle manier voor het hele gezin om extra vitamines binnen te krijgen.

“Makkelijke smoothies voor thuis; een goede start van de dag of als gezond tussendoortje”

Wat wij verstaan onder makkelijke smoothies? Smoothies met weinig ingrediënten en groente en fruit die je vaak al in huis hebt. Voor sommige ingrediënten geven we daarom een alternatief zodat je kan afwisselen.

Makkelijke smoothies – Aardbei / Banaan

Een ouderwetse klassieker met het frisse van de sinaasappel, het romige van de banaan en het friszoete van aardbei. Met deze makkelijke smoothie zit je altijd goed! Het makkelijke aan smoothies: gooi alle ingrediënten in de blender en laat die draaien tot je smoothie er smooth uitziet. Enjoy!

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 200 gram aardbeien (vers of bevroren) – alternatief: frambozen, blauwe bessen
  • 1 banaan – alternatief: 1 avocado
  • 450ml sinaasappelsap (liefst versgeperst anders uit pak) – alternatief: appelsap, kokosmelk, amandelmelk, water

Makkelijke smoothie – Banaan / Yoghurt

Yoghurt en banaan; wie heeft het niet in huis? Gooi het in de blender voor een lekkere banana shake. Leuk feit: dit was de eerste shake die wij ooit gemaakt en verkocht hebben op koningsdag 2014, meteen een hit!

Een super makkelijke smoothie, maar ook hartstikke lekker en voedzaam. Trouwens ook heel geschikt voor het sporten vanwege de eiwitten in de yoghurt en de energie van banaan.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 2 bananen
  • 450ml yoghurt (zowel magere, halfvolle als volle yoghurt is geschikt)

Tip: deze smoothie is de perfecte basis om ander fruit / groente aan toe te voegen voor extra vitamines. Is je smoothie te dik? Voeg wat water toe.

Makkelijke smoothie – Appel / Komkommer

Veel mensen hebben thuis appels op de fruitschaal liggen. Samen met komkommer maak je een makkelijke groene smoothie!

Verwijder het klokhuis en mix de appel met de komkommer en water in de blender. Voeg eventueel voor meer smaak en vitamines wat munt en een beetje vers limoen- / citroensap toe. Blend untill smooth.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 appel (alternatief: peer, kiwi)
  • 1 komkommer (alternatief: spinazie, boerenkool)
  • 350ml water (evt. iets meer of iets minder naar eigen smaak)

Tip: laat de schil om de appel en komkommer vooral lekker zitten! Hier zitten juist veel vitamines in.

Makkelijke smoothies: tips!

Om een makkelijke smoothie te maken kan je eigenlijk alle soorten fruit en groente gebruiken die je in huis hebt. Onze tip: durf te experimenteren! Sommige fruit maakt je smoothie dikker / romiger. Ander fruit maakt hem weer frisser of juist zoeter. Leer daar alles over in “Een perfect smoothie maken”

Hou deze tips in gedachten:

  • Gebruik fruit en groente wat je al in huis hebt.
  • Gebruik bevroren fruit, het ultieme gemak!
  • Banaan is het perfecte smoothie ingrediënt. Het geeft niet alleen een romige textuur aan je smoothie, maar maakt je smoothie ook lekker zoet.
  • Is je smoothie te dik? Voeg water, sinaasappelsap of appelsap toe.
  • Spoel je blender gelijk af met water zodat je niet hoef te schrobben op fruitresten naderhand.
  • Maak kant en klare smoothie packs voor de vriezer.

Hopelijk heb je genoeg inspiratie om zelf aan de slag te gaan met deze makkelijke smoothies! Laat je eigen recept in de comments achter.

Aanbevolen artikelen

Smoothies met bevroren fruit maken – de ultieme handleiding

Een perfecte smoothie maken doe je zo!

Groene smoothie recepten

3x makkelijke smoothies voor thuis!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *